Det kan være en udfordring at spise glutenfrit uden at sprænge budgettet. Mange glutenfri produkter koster nemlig langt mere end deres almindelige alternativer, og det kan hurtigt mærkes på pengepungen – særligt hvis hele husholdningen skal spise glutenfrit. Men heldigvis findes der flere måder at gøre det lettere og billigere at få glutenfri varer i indkøbskurven.
I denne artikel guider vi dig til, hvor du handler glutenfrit billigst – både i supermarkedet, på nettet og hvis du vælger at lave maden selv. Vi dykker ned i de bedste butikker, smarte abonnementsløsninger og giver dig tips til at spare penge, undgå madspild og finde skjulte glutenfri varer på hylderne. Uanset om du er ny i den glutenfri verden eller har spist glutenfrit i flere år, er der masser af inspiration at hente til at få mere ud af budgettet.
Supermarkeder med gode glutenfri tilbud
Når man lever glutenfrit, kan indkøb hurtigt blive en dyr fornøjelse, men heldigvis findes der en række supermarkeder, som løbende har gode tilbud på glutenfri varer. Discountkæder som Rema 1000, Netto og Lidl har i de senere år udvidet deres sortiment af glutenfri produkter markant, og det er ofte muligt at finde både brød, pasta, melblandinger og snacks til overkommelige priser – især hvis man holder øje med ugens tilbudsaviser.
Få mere information om Glutenfri indkøbssteder ved at besøge loevegaarden.dk
.
Særligt Rema 1000 er blevet kendt for at have et bredt basisudvalg til faste, lave priser, mens Lidl jævnligt har spottilbud på f.eks. glutenfri kiks og knækbrød.
Også større supermarkeder som Føtex og Bilka har et omfattende glutenfri sortiment, og her kan det betale sig at holde øje med spotkampagner og mængderabatter, hvor man kan hamstre glutenfri basisvarer til lageret.
Desuden har Coop-kæderne, såsom Fakta og SuperBrugsen, ofte tilbud på deres egne glutenfri mærker, som typisk er lidt billigere end de kendte brands.
Et godt tip er at tilmelde sig butikkernes tilbudsmails eller downloade deres apps, så man får besked, når der er ekstra gode priser på glutenfri varer. Det kan også betale sig at tjekke udløbsdatoen på glutenfri produkter, da de ind imellem sættes kraftigt ned, når sidste salgsdato nærmer sig. Ved at kombinere tilbud, mængderabatter og spotvarer fra forskellige supermarkeder, kan man faktisk få en varieret og velsmagende glutenfri kost, uden at det vælter budgettet.
Onlinebutikker og abonnementsløsninger
Onlinebutikker og abonnementsløsninger har de seneste år gjort det langt nemmere for glutenfri-forbrugere at finde både specialprodukter og hverdagsvarer til konkurrencedygtige priser. Mange oplever, at udvalget af glutenfri varer i de fysiske supermarkeder kan være begrænset, og derfor kan det betale sig at undersøge online-mulighederne.
Butikker som Nemlig.com, Med24, Helsebixen og Glutenshop.dk tilbyder ofte et bredere sortiment end de lokale butikker, og du kan hurtigt sammenligne priser og holde øje med kampagnetilbud.
Derudover har flere onlinebutikker indført abonnementsløsninger, hvor du for eksempel kan få tilsendt basale glutenfri varer som brød, pasta eller mel hver måned til en fast, lav pris.
Dette kan især være en fordel for dig, der gerne vil spare tid og undgå impulskøb. Nogle abonnementstjenester tilbyder også særlige rabatter til faste kunder eller sammensætter pakker med forskellige glutenfri nyheder, så du kan prøve nye produkter uden at betale fuld pris.
Det er dog vigtigt at holde øje med leveringsomkostninger og sammenligne den samlede pris med priserne i dit lokale supermarked – især hvis du kun køber enkelte varer ad gangen. For mange kan onlinehandel og abonnementsløsninger være en måde at få adgang til et større udvalg og samtidig holde glutenfri budgettet nede, hvis man handler smart og udnytter de løbende tilbud.
Spar penge med hjemmelavet glutenfri mad
At lave glutenfri mad fra bunden er en af de mest effektive måder at spare penge på, når du skal spise glutenfrit. Mange færdiglavede glutenfri produkter i supermarkedet er væsentligt dyrere end deres konventionelle alternativer, og ofte kan du med enkle råvarer selv lave brød, kager eller pastaretter til en brøkdel af prisen.
Ved selv at bage og lave mad kan du desuden styre både ingredienser og portionsstørrelser, hvilket mindsker spild og gør det lettere at tilpasse opskrifterne til din smag og dit budget.
Basisvarer som ris, kartofler, æg, havregryn (mærket glutenfri) og bønner er billige og naturligt glutenfri, og de kan bruges i mange forskellige retter. Med lidt planlægning kan du derfor både spare penge og få mere variation i din glutenfri kost ved at lave maden selv.
Genbrug og kreativitet: Sådan undgår du madspild
Når man lever glutenfrit på budget, gælder det om at udnytte alle råvarer bedst muligt og undgå madspild. Har du for eksempel rester af glutenfrit brød, kan det nemt forvandles til sprøde croutoner eller rasp til panering.
Overmodne bananer kan bruges i glutenfri banankage eller pandekager, og grøntsagsrester kan blive til en lækker suppe eller omelet.
Tænk kreativt, når du laver madplaner – mange retter kan fryses ned, så du undgår at skulle smide mad ud. Opbevar madrester i tætsluttende beholdere, og lav en ugentlig ‘resteret’ dag, hvor du kombinerer små portioner til et nyt, spændende måltid. På den måde sparer du både penge og får mest muligt ud af dine glutenfri indkøb.
Tips til at finde skjulte glutenfri varer
Når du handler glutenfrit på budget, kan det betale sig at kigge efter varer, der naturligt er uden gluten, men ikke nødvendigvis markedsføres som glutenfri. Mange basisvarer som ris, kartofler, majs, kikærter, linser og visse typer havregryn (tjek altid for spor af gluten!) er ofte billigere end specialprodukter.
Tjek også varedeklarationen på konserves, krydderier, saucer og pålæg – her kan du ofte finde produkter uden gluten, selvom de ikke står på glutenfri-hylden.
Ofte gemmer discountbutikker og supermarkedernes egne mærker på glutenfri alternativer, især i frysedisken eller blandt internationale varer. Spørg gerne personalet, hvis du er i tvivl, og hold øje med tilbudsaviser, hvor skjulte glutenfri varer ofte er på udsalg uden at blive fremhævet som glutenfri. At være opmærksom og tænke kreativt kan både spare dig penge og give mere variation i kosten.
